目前有八款健身追踪器值得购买，每种类型的买家各买一款。最便宜的是无需订阅的 49.90 美元乐队。最贵的是不需要任何预付费用，每年费用最高可达 359 美元，永远。这是在购买之前要了解此类别的一件事：有些追踪器向您收取一次费用，有些则每月向您收取费用。下面的每个选择都显示了这两个数字。
首先快速回答。如果预算紧张，可以以 49.90 美元的价格购买小米智能手环 10。此后，小米在其全球网站上添加了智能手环 11 Active，这是一款 1.47 英寸的手环，轻度使用时的续航时间可达 21 天，但尚未在美国上市，因此手环 10 保留了预算位置，直到上市。要获得最佳的功能组合、美国支持且无需每月付费，请购买 Google Fitbit Air（售价 99.99 美元）或 Garmin CIRQA（售价 199.99 美元）。想要安全功能的 iPhone 用户应该购买 Apple Watch SE 3，价格为 249 美元。其余的选择以及他们适合的人如下。
每个价格都是截至 2026 年 8 月中旬制造商自己的标价，并且价格会发生变化。亚马逊链接是附属链接，该网站可能会赚取佣金。
价格，包括盒子上的价格和后面的价格
订阅栏是制造商为了解锁其分析功能而收取的费用。这不是猜测您可能会花多少钱。
| 追踪器 | 前面 | 订阅 | 三年总计 |
|---|---|---|---|
| Xiaomi Smart Band 10 | 49.90 美元 | 无 | $49.90 |
| Garmin vivofit jr. 3（儿童） | 89.99 美元 | 无 | $89.99 |
| Google Fitbit Air | 99.99 美元 | 可选，$9.99/月 | $99.99（含教练约$430） |
| Garmin CIRQA | $199.99 | $199.99无 | $199.99 |
| Apple Watch SE 3 | 249 美元 | 无（健身+可选） | $249 |
| Garmin vivoactive 6 | $299.99 | $299.99无（连接+可选） | $299.99 |
| Oura Ring 4 (outgoing) | 349 美元 | 69.99 美元/年，近乎强制性 | $558.97 |
| 大浦环 5（当前） | 399 美元 | 69.99 美元/年，近乎强制性 | $608.97 |
| WHOOP One（订阅） | $0 | $199/年 | $597 |
| 呼啸峰 | $0 | $239/年 | $717 |
| 呼啦生活 | $0 | 359 美元/年 | $1,077 |
从该表中进行比较，因为它令人惊讶：三年的 WHOOP Life 的成本比一起购买的 Apple Watch SE 3、Garmin vivoactive 6、Garmin CIRQA 和小米智能手环 10 还要多。这并不自动成为反对 WHOOP 的论据，WHOOP 的选择中涵盖了一个真实的案例。这是了解您要进行哪种购买的一个原因。
精选
小米手环 10，49.90 美元：最便宜的一款，值得拥有
只需 49.90 美元，即可获得 1.72 英寸 AMOLED 屏幕、典型使用情况下的电池续航时间为 21 天、防水深度达 50 米、超过 150 种运动模式以及全天心率、血氧和睡眠跟踪。此页面上没有任何内容更接近免费。照片上需要注意的是：金属表带是配件，小米明确表示“其他表带必须单独购买”。
问题：小米并未将美国列为首发市场，因此美国买家购买的是进口全球版库存，没有国内保修渠道。如果这个交易听起来很糟糕，那么下面的 Fitbit Air 是同一想法的官方支持版本，价格是两倍的价格。
购买它如果：您希望以一顿美味晚餐的价格在手腕上显示步数、心率和睡眠数据，并且您将永远不会再考虑它。
Google Fitbit Air，99.99 美元：100 美元以下的最佳智能设备
一款售价 99.99 美元的无屏幕手环，其追踪功能与昂贵的订阅手环类似，但收费却不像手环那样高。谷歌声称电池续航时间可达一周，充电五分钟即可充满一整天的电量。传感器列表物有所值：24/7 心率、AFib 警报、血氧、静息心率、心率变异性和阶段性睡眠。
重要的是：这些测量是免费的。需要花钱的是 Gemini 构建的教练层 Google Health Premium，每个乐队都附带了三个月的试用期，价格为每月 9.99 美元。当试验失败时，指导就会停止，测量会继续进行。在第三个月决定该建议是否值得付费。这些数据已经不在付费墙后面了。
购买它：您想要恢复式跟踪，讨厌手腕上的屏幕，并且希望有美国保修。
Garmin CIRQA，199.99 美元：免订阅 WHOOP 式跟踪
Garmin 于 2026 年 7 月推出了这款无屏幕手环，作为对 WHOOP 的直接回应：手腕心率、身体电池能量监测、脉搏血氧饱和度、压力、皮肤温度、睡眠和 80 多种活动，电池续航时间长达 10 天，所有这些都可以在免费的 Garmin Connect 应用程序中读取，用 Garmin 自己的话来说，“所有这些都无需订阅”。
与 WHOOP 的比较很简单：一次价格为 199.99 美元，而 WHOOP One 每年为 199 美元，CIRQA 在 12 个月零一天内收回成本。与 Fitbit Air 相比，它的价格要高出一倍，而且电池的续航时间要多大约三天。
购买它如果：您想要 WHOOP 的外形尺寸并且 Garmin 拒绝收取租金。
Apple Watch SE 3，249 美元：iPhone 用户的默认配置
如果你口袋里有一部 iPhone，那就是这款，原因很无聊：它是进入安全功能所在的生态系统的最便宜的方式。苹果列出的 SE 3 起价为 249 美元，具有手腕温度感应、睡眠分数、高低心率通知、不规则节律通知、睡眠呼吸暂停通知以及碰撞检测和跌倒检测。零售覆盖范围内浮动的 229 美元是苹果的教育价格，因此预算为 249 美元，除非您持有学生或员工 ID。
诚实的问题是电池：长达 18 小时，或低功耗模式下 32 小时。每晚充电的手表不能测量您的睡眠，而睡眠是大多数买家表示他们想要的指标。如果睡眠数据是您的主要目标，请购买戒指或手环。
时间说明：苹果在 2026 年 9 月 9 日的活动中推出了 Apple Watch Series 12，“起价为 399 美元（美国）”，Ultra 4 起价为 799 美元，并且没有新的 SE，正如彭博社的 Mark Gurman 报道的那样。 SE 3 仍然是首选，价格为 249 美元；任何等待活动购买的人除了延迟之外一无所获。
如果的话请购买：您拥有一部 iPhone，并且想要健身追踪功能以及可以呼叫帮助的设备。
Garmin vivoactive 6，299.99 美元：无月费的 GPS 手表
对于那些想要一块真正的手表、真正的 GPS 地图运行、并且不需要任何月费的人来说，这是一个答案。 Garmin 的售价为 299.99 美元，电池续航时间长达 11 天。十一天是一个重要的数字：这是一块你戴着睡觉的手表和一块每天晚上都在充电的手表之间的区别。
Garmin 确实销售可选订阅 Connect+，但它在推出时明确承诺“Garmin Connect 中的所有现有功能和数据将保持免费”，并且这一承诺得到了兑现。
如果满足就购买：您跑步、骑行或远足，您同样喜欢使用 Android 或 iPhone，并且您希望智能手表通常无法为您提供电池续航时间。
Oura Ring，349 美元起：睡眠专家（先查看代数）
购买前请检查一代，因为该选秀权最近发生了变化。 Oura 于 2026 年 5 月推出了 Ring 5，黑色和银色售价为 399 美元（其他饰面为 499 美元），比 Ring 4 小 40%，电池续航时间为 6 到 9 天，而 Ring 4 为 5 到 8 天。 Oura 自己的商店仍然以 349 美元起出售即将上市的 Ring 4，并且在去年的 Ring 上节省 50 美元是一个合理的交易，除非您想要更薄的机身。
睡眠声誉取决于证据，但需要注意的是测试了哪些硬件。在一项将三种消费设备与临床睡眠实验室设备进行比较的医院研究中，Oura Ring（第三代硬件）比 Apple Watch Series 8 或 Fitbit Sense 2 更符合实验室读数，研究人员报告称，它与清醒、浅度、深度或快速眼动睡眠的实验室标准“没有什么不同”。自那次测试以来，已经发布了两代产品，因此请将其视为大浦方法的证据，而不是对您将收到的戒指的测量。
现在账单。 Oura 会员费每月 5.99 美元或每年 69.99 美元，如果没有会员资格，应用程序向您显示的内容很少，这就是为什么本指南将其视为强制性会员资格。 Ring 4 的三年期价格为 558.97 美元，Ring 5 的三年期价格为 608.97 美元。另请注意，Oura 的保修将“消耗部件，包括电池”列为不包括在内，并且电池密封在 Ring 内，没有更换路径。
反击：三星的 Galaxy Ring 不收取会员费，在三星自己的商店中售价为 299.99 美元起。如果订阅是阻止你的原因，请与订阅进行比较。
购买如果：睡眠和恢复是您购物的全部原因，并且您诚实地为会员定价。
WHOOP，每年 199 美元起：最好的分析，如果您接受账单
WHOOP 以包含硬件的会员资格出售，分三层：一层价格为每年 199 美元，Peak 价格为 239 美元，Life 价格为 359 美元，每层都附带一条无屏幕表带，电池可使用 14 天以上。您所付费的是分析，这是本指南中将原始信号转化为日常指令的最佳方法。只要您订阅，该会员资格还包括针对有缺陷的传感器或电池的终身保修。这很重要，因为本页上的每个密封带和环都有一个最终会耗尽的电池； WHOOP 的账单涵盖了这种故障，而自有设备的账单通常不会涵盖这种故障。
订阅之前需要了解两件事。当 WHOOP 于 2025 年 5 月推出新硬件时，一些会员必须将订阅延长 12 个月或支付 49 美元的升级费用，尽管该公司网站表示六个月的会员将获得免费升级； WHOOP承认了错误，并迫于压力修改了政策。亚马逊将 WHOOP 作为捆绑销售，在 12 个月的会员资格基础上增加了腕带，因此通过该途径的第一年支出比直接订阅要高。在提交之前比较两者。
如果就买：你训练得足够认真，以至于每日准备情况的判断会改变你所做的事情，并且三年的总预算被视为教练预算而不是小工具预算。
Garmin vivofit jr。 3、$89.99：儿童款
儿童的过道隐藏着一个岔路口：一个简单的追踪器一次售价 89.99 美元，而一款可以打电话的儿童智能手表则需要每月的蜂窝套餐。在比较价格之前决定您要购买哪种产品。 vivofit jr。 3 是无账单版本，它避开了扼杀儿童可穿戴设备的问题：充电。它采用用户可更换的纽扣电池，额定使用寿命长达一年，防水等级为 50 米。父母可以在应用程序中获取活动、睡眠和家务数据，而家务可以支付虚拟硬币，孩子们可以用虚拟硬币兑换约定的奖励。
如果购买：您希望孩子看到自己的活动，而不需要给他们屏幕、数据计划或每月账单。
手环、手表还是戒指？按电池选择
一个数字比任何传感器都更能预测满意度：设备两次充电之间可以运行多少天。睡眠评分是几乎所有现有追踪器的主要功能，它们要求在凌晨 3 点将设备戴在身上。像 Apple Watch SE 3 这样的完整智能手表可以运行长达 18 小时，在低功耗模式下可以运行 32 小时，因此它每天都会在某个时间点充电，如果这个习惯在就寝时间发生，那么你就已经为一款放在床头柜上的睡眠追踪器付费了。手环和戒指可以使用五天到三周，因此充电永远不会与睡眠发生冲突。
所以选择自然而然。当您特别想要映射 GPS 跑步、通知或跌倒检测时，请购买手表，并接受每日收费作为价格。为其他一切购买手环或戒指。如果你想要的是一款完整的智能手表而不是追踪器，那么谷歌的 Pixel Watch 5（售价 399.99 美元起）显然是 Android 的答案；它在价格和用途上都位于本指南之外。
谁向您收取什么费用
“可选订阅”一词隐藏了四种截然不同的交易，因此这是简单的版本。 Garmin 不收取任何费用：测量和分析都是免费的，而且其付费套餐还提供额外服务。谷歌仅对建议收费：Fitbit Air 测量结果免费，每月 9.99 美元即可购买指导服务。 Oura 收费查看您自己的测量结果，这就是为什么它的会员资格实际上是强制性的。 WHOOP 对所有东西都收费，然后把硬件扔进去。
购买任何跟踪器之前的有用测试：找出在您停止付款后应用程序仍然显示的内容。
这些东西的衡量标准是什么，以及需要忽略的数字
心率：良好。 斯坦福大学领导的研究仍然是参考点，将七种腕式设备与临床监测仪进行比较，发现七种中的六种在骑行期间心率中值误差保持在 5% 以下。这项研究可以追溯到 2017 年，但后来的研究不断重现其形状：手腕上的心率追踪基本上有效，而运动则是导致其性能下降的原因。
卡路里：忽略它们。 在同一项研究中，没有任何设备能够将卡路里燃烧误差控制在 20% 以下，最差的误差为 92.6%。吃回你的追踪器显示的你燃烧的卡路里是在根据一个可能错误两倍的数字进行预算。这里的每个追踪器都会报告一个。他们都做得不好。
肤色：不稳定。 斯坦福大学的论文报告了肤色较深的错误率较高；后来专门为了测试这个问题而进行的一项研究，参与者分布在整个肤色范围内，发现肤色“不会影响测量误差”。两篇论文都同意运动的重要性要大得多。如果精确的读数对您来说在医学上很重要，那么胸带仍然是保守的选择。
常见问题
哪个健身追踪器没有订阅？
Garmin CIRQA 售价 199.99 美元。它于 2026 年 7 月推出，提供手腕心率、身体电池、脉搏血氧饱和度、压力、皮肤温度、睡眠和 80 多种活动，电池续航时间长达 10 天，所有这些都在免费的 Garmin Connect 应用程序中，用 Garmin 的话来说，“全部无需订阅”。对于手表而不是手环，Garmin vivoactive 6 的售价为 299.99 美元，续航时间长达 11 天，Garmin 的付费 Connect+ 套餐推出时承诺“Garmin Connect 中的所有现有功能和数据将保持免费”。
100 美元以下最好的健身追踪器是什么？
谷歌 Fitbit Air 售价 99.99 美元：一款无屏幕手环，具有 24/7 心率、心房颤动警报、血氧、心率变异性和阶段性睡眠功能，而且这些测量结果都是免费的。只有 Google Health Premium 辅导需要付费，试用三个月后每月 9.99 美元。更便宜的是小米智能手环 10，售价为 49.90 美元，但小米并未将美国列为其发布市场，因此美国买家只能买到进口货，没有国内保修渠道。
大浦环需要订阅吗？
实际上，是的。 Oura 会员费用为每月 5.99 美元或每年 69.99 美元，如果没有会员资格，应用程序将显示很少的内容。这使得即将推出的 Ring 4 的三年总费用为 558.97 美元（原价为 349 美元），而 Ring 5 的三年总费用为 608.97 美元（原价为 399 美元）。免订阅的替代品是三星的 Galaxy Ring，在三星自己的商店中售价为 299.99 美元。
WHOOP 每年的费用是多少？
WHOOP 以会员身份出售，附赠表带：一条售价 199 美元一年，峰值售价 239 美元，终身售价 359 美元，每条带电池可使用 14 天以上，只要您订阅，就可以对有缺陷的传感器或电池提供终身保修。三年以上的价格为 597 美元、717 美元或 1,077 美元，三年的 WHOOP Life 成本比一起购买的 Apple Watch SE 3、Garmin vivoactive 6、Garmin CIRQA 和小米智能手环 10 还要贵。
健身追踪器和智能手表哪个更适合睡眠？
指环或指环。 Apple Watch SE 3 的运行时间长达 18 小时，在低功耗模式下运行时间为 32 小时，因此它每天都会充电，睡前放在床头柜上的手表不会测量您的睡眠情况。手环和戒指可以使用五天到三周，因此充电永远不会与睡眠发生冲突。当您特别需要地图 GPS 跑步、通知或跌倒检测时，请购买手表。
健身追踪器的卡路里计数准确吗？
不会。在斯坦福大学领导的这项仍然是参考点的研究中，没有任何腕式设备能够将卡路里燃烧误差保持在 20% 以下，最差的则降低了 92.6%，而 7 种设备中的 6 种在骑行期间将中位心率误差保持在 5% 以下。相信心率，忽略卡路里，并且不要吃回追踪器显示的消耗量。
简短版本
大多数人应该购买 Fitbit Air 或 CIRQA，佩戴三年，永远不要考虑账单。跑步者和骑自行车者应该购买 vivoactive 6，因为它的电池可以使用 11 天。想要安全功能的 iPhone 用户应该购买 SE 3，而睡眠爱好者应该在诚实定价后购买戒指。无论您选择什么，请在退房之前计算出三年的数字，而不是之后。
仍然不确定您想要这些吗？ 智能手表的优缺点分析 争论了“你应该买什么”的情况。如果您想要跟踪的是您的钥匙，请参阅 Apple 查找我的跟踪器综述。
资料来源 (26)
- mi.com Xiaomi: Smart Band 10 official product page
- mi.com Xiaomi: Smart Band 11 Active official product page
- androidauthority.com Xiaomi launches cut-price Smart Band 10 in global markets
- blog.google Google Blog: Introducing the new Google Fitbit Air
- store.google.com Google Store: Google Fitbit Air
- store.google.com Google Store: Google Health Premium
- store.google.com Google Store: Pixel Watch 5
- apple.com Apple Newsroom: Introducing Apple Watch Series 12
- apple.com Apple Newsroom: Apple unveils Apple Watch Ultra 4
- 9to5mac.com Apple Watch Series 12 and Ultra 4, what to expect
- garmin.com Garmin Newsroom: CIRQA Smart Band press release
- garmin.com Garmin Newsroom: vivoactive 6 press release
- garmin.com Garmin Newsroom: vivofit jr. 3 press release
- www8.garmin.com Garmin: vivofit jr. 3 owner's manual specifications
- apple.com Apple Watch SE 3
- ouraring.com Oura Store: Oura Ring 4
- techcrunch.com Oura unveils its Ring 5 with a thinner, lighter design starting at $399
- garmin.com Garmin Newsroom: Garmin Connect+ press release
- support.ouraring.com Oura Support: Oura Membership
- support.ouraring.com Oura Member Care: Warranty FAQs
- whoop.com Membership options and pricing
- techcrunch.com Whoop faces unhappy customers over upgrade policy
- samsung.com Galaxy Ring
- mdpi.com Journal of Personalized Medicine: Shcherbina et al. wrist wearable accuracy study
- nature.com npj Digital Medicine: Bent et al. sources of inaccuracy in optical heart rate sensors
- mdpi.com Sensors: accuracy of three commercial wearables for sleep tracking
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